Статья о тренировках для бойцов, включающая работу с собственным весом, тяжестями, скоростью, выносливостью и техникой. Приведены упражнения для укрепления ударных мышц и связок, а также упражнения с собственным весом. Важность работы с собственным весом для боя. Необходимость выработки повышенной устойчивости связок и мышц к максимальным нагрузкам. Значимость скорости, точности и кучности ударов и динамики в рукопашном бою.