# Сушка

Углеводное чередование - это диетарная схема, при которой дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, при этом потребление белка должно быть достаточным, а жиров минимальным. Организм начинает использовать жир в качестве источника энергии, что позволяет сохранить мышечную ткань. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов - от 7 до 14.

Во время работы на рельеф используют большее количество упражнений и повторений, а также активно используется 'пампинг'. При большем количестве повторений и высокоинтенсивном тренинге, организм сжигает большее количество калорий и использует большее количество жирных кислот. Программы тренировок на рельеф обязательно включают в себя аэробные нагрузки. Питание является одним из самых важных моментов в программе тренировок на рельеф и должно прописываться индивидуально для каждого человека.