Во время работы на рельеф используют большее количество упражнений и повторений, а также активно используется 'пампинг'. При большем количестве повторений и высокоинтенсивном тренинге, организм сжигает большее количество калорий и использует большее количество жирных кислот. Программы тренировок на рельеф обязательно включают в себя аэробные нагрузки. Питание является одним из самых важных моментов в программе тренировок на рельеф и должно прописываться индивидуально для каждого человека.
# Тренировки
Статья о тренировках для бойцов, включающая работу с собственным весом, тяжестями, скоростью, выносливостью и техникой. Приведены упражнения для укрепления ударных мышц и связок, а также упражнения с собственным весом. Важность работы с собственным весом для боя. Необходимость выработки повышенной устойчивости связок и мышц к максимальным нагрузкам. Значимость скорости, точности и кучности ударов и динамики в рукопашном бою.
Программа сжигания жира для мужчин включает в себя тренировки 4 раза в неделю, включая упражнения на грудь, бицепс, спину, трицепс, ноги и пресс. Во время тренировок необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин, аминокислоты, витамины и изолят протеина. В программе также предусмотрены дни отдыха - среда, суббота и воскресение.